Stress & burnout

Heb je last van slapeloosheid, uitputting, verminderde weerstand en hartkloppingen?

Ben je mentaal moe. Voel je je doorlopend gejaagd. Pieker je veel?

Ga je sociale contacten uit de weg. Maak je veel fouten? Ben je veel chaotischer of juist meer gehecht aan structuur de laatste tijd? 

Het zijn een aantal symptomen die kunnen duiden op langdurige negatieve stress en (bijna) burnout.

Burnout treft vaak gezonde mensen. Door langdurig stress te ervaren, kunnen er lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan. Burnout is een gezonde reactie op een ongezonde situatie en/of een ineffectieve manier van leven. Burnout is niet alleen negatief, al voelt het misschien wel zo. Het is op te vatten als groeipijn: het kan de prikkel zijn die aanzet om je leven meer zo in te richten dat het beter past bij wie je bent. Veelal wordt burnout gekoppeld aan werk. Mijn ervaring is dat oorzaken van burnout ook terug te vinden zijn bij iemands privéleven en invloeden vanuit de maatschappij.

Wanneer ga je naar een burnoutcoach? En wanneer naar een andere behandelaar?

Burnout wordt niet veroorzaakt door lichamelijke of psychische ziekten. Met de juiste coaching kun je met burnout of stress – zonder teveel in te gaan  op het verleden – weer op eigen kracht herstellen. In het algemeen is er geen medicatie nodig; hooguit (op voorschrift van een huisarts) enige slaapmedicatie.

Als burnoutcoach kan ik wat voor je betekenen bij preventie en begeleiding bij stress en ongecompliceerde burnout. Een ongecompliceerde burnout wil zeggen dat er burnoutklachten zijn zonder onderliggende psychische stoornissen of ernstigere problematiek, zoals een depressie.

Als je denkt dat je burnout bent of met stressklachten te maken hebt, kun je daarom het beste eerst naar je huisarts gaan. Eventueel aangevuld met een bezoek aan je bedrijfsarts als dit in jouw geval aan de orde is. De huisarts geeft een eerste inschatting met betrekking tot de problemen waar je mee te maken hebt. Ook zal hij/zij medische en psychische oorzaken en klachten beoordelen en advies geven over welke behandelaar bij jou zal passen. Dit kan een coach zijn, maar bijvoorbeeld ook een psycholoog, psychiater of psychotherapeut.

Stress- en burnoutcoaching bij Cadanz 

Vaak ontmoet ik mensen die al eerder burnoutklachten hebben gehad. Ze hebben dat toen opgelost door bijvoorbeeld uit te rusten of minder te doen. Het valt ze dan tegen als ze na een tijdje toch weer burnoutklachten ontwikkelen. Meestal is dat omdat onvoldoende de dieper liggende oorzaak van de burnout is onderzocht en aangepakt. 

Om tot die dieper liggende oorzaak te komen en structureel meer grip te krijgen op situaties die voor jou stress opleveren, ben ik bij de burnoutcoaching ben ik iets meer richtinggevend, Bij Cadanz doorlopen we daarom de volgende vaste thema’s: . 

• Intake met klachten, doelen en algemene inrichting coachproces
•  Stressklachten en stressbronnen
• Herstellen van energie en fysieke conditie
• Omgaan met stress en emoties
•  Ontdekken en versterken van competenties (karakteristiek gedrag)
•  Levensmissie, talenten en drijfveren
  
•  Sociale omgeving (rollen, relaties, sociale stressoren) op het werk en thuis
  
•  (Werk)hervatting, terugvalpreventie en follow-up
  

De volgorde en diepgang per thema is afhankelijk van wat er bij jou speelt. Waar de urgentie ligt en welke behoeften, doelen, motivatie en randvoorwaarden er zijn. Zo kàn het zijn dat je eerst fysiek moet herstellen, voordat we bijvoorbeeld bezig kùnnen gaan met cognitieve vraagstukken (waarbij je veel moet denken). Maar dit hoeft niet altijd het geval te zijn. Met de (paarden)coaching kijken niet alleen naar gedrag, emoties en overtuigingen, maar ook naar diepere drijfveren, krachten, vermogens en toekomstperspectief. De paarden helpen je onder andere om te ontdekken wat op dát moment de meeste aandacht vraagt.

Naarmate jouw herstelproces vordert, ben ik minder richtinggevend bij de coachingsthema’s. Jouw eigen probleemoplossend vermogen zal groeien.

Vormen van coaching

De coaching zal bestaan uit verschillende stijlen oaching. Zo zijn er sessies in de bak met het paard. Coachingsgesprekken buiten of in de (verwarmde) coachruimte. Eventueel aangevuld met activiteiten ter ontspanning of inspiratie bij Stal De Bries. Ook zijn er thuisopdrachten zoals bijvoorbeeld het invullen van een vragenlijst, oefeningen, leeswerk of bijhouden van ervaringen in je dagelijkse leven.

Aantal coachingssessies

Over het algemeen zijn er minimaal 6-8 sessies nodig om alle thema’s ‘n keer te behandelen. Meestal met de frequentie van eens per twee weken. De ervaring leert echter dat het maatwerk is om inzichten te krijgen en nieuw gedrag te verankeren in je dagelijkse leven. Voor burnouttrajecten maak ik graag een offerte. Afstemming met jouw werkgever over de offerte en de voortgang (als daar sprake van is), bespreken we vooraf. 

Cadanz voor wie

Cadanz richt zich op psychisch en medisch gezonde volwassenen en jongeren die op het werk, school of in de thuissituatie te maken hebben met stress- en burnoutklachten. Algemeen doel bij de burnoutcoaching is om je beter te leren omgaan met stress en oplossingen te vinden voor praktische uitdagingen in jouw leven.